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铁人三项它是什么如何准备以及如何

克服它 哪个疯子会想到报名参加这么难的考试? 几个月训练三种不同的运动? 当重要的日子到来时,他们会花紫色吗? 好吧,我们想到了……您知道在 IATI,您的人寿保险专家,我们喜欢所有运动,我们总是想尝试新事物并挑战自己。 现在他给了我们铁人三项:结合游泳、骑自行车和跑步的测试。 你也是那些疯狂的人中的一员吗? 很高兴与您分享经验! 我们解释了什么是铁人三项,如何准备以及如何成功克服它。

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在成为铁人三项运动员时保持冷静和受到保护。 从铁人三项到超级冲刺 没有单一的铁人三项 俄罗斯电话号码列表 测试,有不同的变体。 很幸运,所以我们可以选择最适合自己的! 最著名的是最坚韧的钢铁侠。 游泳3.86公里,自行车180公里,跑步42.2公里(马拉松)。

如果您敢于使用这种方式,您最多可以在 17 小时内达到目标。 但如果您还不是铁人三项,并且想要从头开始,那么您的测试是超级冲刺:水中 400 米,自行车 10 公里和跑步 2.5 公里。 在最难和最轻之间还有其他的,例如短跑(750 米/20 公里/5 公里),奥林匹克铁人三项(1.5 公里/40 公里/10 公里跑步),距离 B(2 公里/90 公里/20 公里)公里)或长距离(4 公里/120 公里/30 公里)。

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跨铁人三项比赛,包括游泳、山地自行车和越野跑。 铁人两项:跑步、骑自行车和再次跑步。 冬季 CN线索 铁人三项:跑步、自行车和越野滑雪。 四项全能:游泳、划独木舟、骑自行车和跑步。 水上运动:跑步、游泳和跑步。 如何准备铁人三项 培训课程比考试本身更重要,因为如果你做得不好,就没有成功的机会。 这是你应该记住的: 在开始训练之前进行体检。 这包括压力测试。 如果您没有这项运动的经验,我们建议教练为您制定个性化的训练计划。

将您可以在这三个学科之间进行培训的时间分开。 没有必要每天都练习这三个,但至少两个就可以了。 将最艰苦的锻炼与较软的锻炼相结合。 不要只专注于游泳、骑自行车和跑步:您还应该进行力量训练和其他有助于补偿所有肌肉的训练。 为自己设定想要实现的目标,它们将帮助您继续执行培训计划。 培训不同学科之间的过渡。 例如,赤脚上下自行车,穿上和脱下跑鞋。 在考试前的最后几天休息,你必须精神焕发。

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