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跑步好处和风险运动在哪里结束痴迷从哪里

开始? 为什么那么多人迷上了跑步? 也许是因为跑步增加了内啡肽和血清素的水平,这些荷尔蒙让我们感觉更快乐。 也因为我们生活的社会迫使我们变得更有竞争力、更成功,总是给自己设定新的挑战。 “没有限制”和“如果你想,你可以”的社会。 在 IATI,您的人寿保险专家,我们致力于运动和健康,因此我们有一些重要的建议可以给您:跑步,是的,但始终保持清醒。 不要让它成为一种痴迷! 这种痴迷叫做厌食症 不是我们所有人都能每天出去训练,或者一口气跑40公里,或者跳上那座山。

 

跑步是一种很好的锻炼方式,可以保持健康并过上健康的生活。 事实上,它是我们包含在 IATI Vida Activa 人寿保险承保范围内的运动之一。 但是,当不去跑步的前景让您感到焦虑时,当您进行更适合专业人士的训练时,或者当您总是想要更多时……您必须开始怀疑这项运动已经成为一种痴迷。 我们不是在谈论过度训练,当一场重要的比赛临近时,我们所有人都可能在某个时刻发生这种情况。 我们谈论的是那些跑步的人,因为他们相信自己需要跑步来保持身心健康。 对于我们这些业余爱好者——我们不能将这些原则应用到专业人士——,这被称为跑步成瘾,或跑步厌食症。

要知道你的跑步是否会上瘾你必须问自己这样的问题

 

跑步是你的首要任务吗? 如果有一天你不能训练,你会生气吗? 你的跑步运动会导致你的家庭矛盾吗? 你是否停止做一些曾经神圣的事情——比如准时上班 牙买加电话号码表 或见朋友——出去跑步? 他们告诉你你只谈论跑步吗? 即使你受伤或感觉不舒服,你还会继续跑步吗? 如果你对这些问题的大部分回答是肯定的,你可能会失去跑步在你生活中应该占据的空间的观点,你可能会陷入跑步厌食症。 练“好跑”的好处 什么是“好跑”? 好吧,这项运动的受控练习。

 

您有不同的选择:每天 20 分钟,每周 3-4 天半小时,甚至每周 2-3 次 1 小时……或者,如果我们以公里来衡量:30-40 公里/周是完美的。 如果你这样做,对你的身体和头脑会有很多好处: 你加强了运动系统和肌肉。 你锻炼腿部、手臂、背部和腹部。 你增加呼吸能力。 心脏适应运动,变得更有效率并降低血压。 你增强了免疫系统。 您可以降低患高胆固醇血症、高血压或 2 型糖尿病、中风、某些类型的癌症和骨质疏松症等疾病的风险。 你可以避免肥胖和超重,或者如果你想减掉几磅,它只是帮助你减肥,因为你燃烧卡路里。

你睡得更好你加强骨骼这有助于预防骨质疏松症

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您可以提高生活其他方面的表现,例如工作或性生活。 由于氧合作用的增加,您的皮肤会变得更紧致,皱纹会更少。 你断开连接,这有助于你对抗压力和焦虑。 你 CN线索 提高了你的创造力,因为大脑含氧量更高。 由于自我完善,你增加了自尊。 风险,如果你跑得太远 另一方面,如果你不设限,只想越来越多,你就会冒很多风险。 这是可能发生在你身上的事情: 各种损伤,例如膝盖和其他关节、脊柱、脚部、肌腱…… 氧化,老化,如果你连续过度劳累并且暴露在阳光下太多小时。

 

难以休息,如果你在睡觉前几个小时锻炼。 身体不能那么快减速,新陈代谢继续进行。 免疫系统减弱,由于身体没有得到足够的休息来恢复。 心血管问题。 压力和焦虑:所有的困扰都会产生这种状态。 如果你总是想要更多,你很可能永远不会满足于你现在所拥有的。 带着头脑跑步:想想你的人寿保险 安全地进行运动是另一个需要考虑的因素:拥有一份良好的人寿保险,可以在您发生事故或发生意外情况时为您提供保护。 您理想的保险是 IATI Vida Activa,它涵盖跑步以及与运动和旅行相关的许多其他活动。 您可以从每月 4.20 欧元(非常便宜的人寿保险!)和 100% 在线签约 IATI Vida Activa。

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