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营养健康饮食的原则 今天没有人质疑

我们吃什么。 饮食和生活方式的改变逐渐增加了我们社会中疾病和肥胖的发展。 从您的人寿保险专家 IATI 那里,我们希望帮助您了解有关营养的最重要的知识,这是对抗许多疾病的最佳资产。 那就是,我们知道健康饮食的原则是什么吗? 我们所理解的健康饮食是什么? 听到节食这个词会让很多人耳朵尖叫,因为我们习惯于将它与某些食物的剥夺联系起来。 然而,拥有长寿和优质生活的关键在于拥有健康的生活习惯,而其中首先正是基于我们的饮食特点。

 

也就是我们平时每天吃的食物种类健康饮食的原则并

不是要限制我们吃清淡的食物或让我们厌烦。 这是关于选择那些健康且不含对我们健康有害的物质的食物。 让我们在下面找出这些是什么。 健康饮食的原则 在品种是香料 减肥或增肌的饮食通常包括每天重复食用几种食物。 除了放弃许多口味和可能的营养外,我们还注定要因无聊本身而失败。

 

健康饮食的基本原则之一是您必须知道如何吃所有东西,但要适量。 这意味着,除其他外,要非常谨慎地使用预煮食品,尤其是工业糕点,因为正如  捷克共和国 WhatsApp 号码列表  我们所说,这些食品含有对我们身体有害的物质。 学会健康饮食 继续我们所说的,健康饮食原则的关键在于改变我们的习惯并学会健康饮食。 沙拉或蔬菜不是减肥菜。 它们是健康的选择,我们可以用各种不同的方式来准备味道十足的食物。 如果午饭后我们不能不吃点甜食,我们也不必放弃。

 

但是可以选择含糖量低的选项我们必须记住

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当我们说我们需要糖时,我们指的是葡萄糖,它是从碳水化合物(面包、谷物)中获得的,而不是从蔗糖中获得的,蔗糖除了会让人上瘾之外,还对 CN线索 健康有害。 也不要忘记,健康的饮食与不同的食物不耐受和与食物相关的免疫系统疾病完全兼容。 我们已经看到带着乳糜泻旅行不是问题…… 切换到好脂肪 我们的身体也需要脂肪才能正常运作。 难以置信但真实,我们必须知道如何选择我们消耗的脂肪类型。

 

因此,坚果、橄榄油或鳄梨富含单饱和脂肪和多不饱和脂肪,这对正常运作至关重要。 可怕的饱和脂肪也是必需的,但数量很少。 我们可以在饮食中加入椰子油,而不是从糕点或精制产品中获取它们。 为您的菜肴增色 食物必须首先通过我们的眼睛进入我们的身体,这就是为什么我们的菜肴引人注目如此重要。 没有什么比水果和蔬菜更快乐的了,它们也许是口味最多的食物。 用它们搭配所有菜肴,从而增加维生素和矿物质的摄入量。 健康饮食的原则不必无聊。 还要记住改用水而不是苏打水,并选择自制的饭菜而不是已经部分煮熟的饭菜。

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